携帯いじりながら痩せようパート2and漫画読みながら痩せよう！（笑）
我が家の寝る時間は早いです
20時には床についているので仕事から帰ったらお風呂入り、お夕飯食べて即寝です。
こりゃ本当に運動する時間がないんです。
そのため、ベッドにゴムバンドを持ち込んで暗闇の中、夜な夜なベッドの上で携帯をいじりながらヒップアップ筋トレをしております。
筋トレと相性が良いのがストレッチ！
ストレッチをすることで運動せずに痩せた、という口コミを沢山読みます。
なので筋トレとストレッチの合わせ技をして早く痩せ体質を作りたいと思います！
仰向けに寝転び、片手は携帯、下半身はストレッチをしていきます。
①
片方の足首を反対の膝の上に置いてぐーっと上半身に引き寄せます。ここで片方のお尻が伸びているのを感じます。これが気持ち良いFUー！
左右対称にストレッチをしていきます。
②
次は太ももの前を伸ばしていきます。
足首をお尻に置いてストレッチ
私は痛いのでここは無理せずゆっくりストレッチしてます。
③
両足ストレッチ
これは残念ながら携帯を横に置いて両手を使ってストレッチ（携帯を見たい人は飛ばしてください）
左右の足の裏を持ち、両膝を胸に引き寄せます。（カエルポーズに似てる）
お尻全体が伸びているのを感じられます。
④
片足ずつやる足の裏全体を伸ばすストレッチ
右手で左足指を掴んでそのまま足を真っ直ぐ伸ばしたまま頭に持っていきます。
両手で左足を支えていた気持ち良いところでストップして伸ばします。
片方も同じく
筋トレ✖️ストレッチ✖️携帯みながら
＝気付いたら最速で痩せてた！
