ビリー隊長には絶大な信頼を置いております✨
ですが、私がやっているのは初期のビリーズブートキャンプをやっています。
初期のビリーズブートキャンプはDVDが4シリーズ発売されておりますが、私がやっているのはDVD3の腹筋プログラムとDVD4の総合プログラムです。
何故かって時間が短い（約各30分）のに効果があるからです💪
腹筋は立ってやるエクササイズ約20分、寝るエクササイズ約10分あります。
立ってやるエクササイズは大変ですが、寝るエクササイズに比べたらとても簡単に感じます♪
（そんなことないかな？慣れるまではキツく感じるかな？）
腹筋プログラムを一度通しでやってからご自身で調整するのもいいと思います！
口コミによっては朝立ってやるエクササイズのみ3ヶ月続けたらお腹のお肉がなくなって痩せたというのも読みました💻
寝るエクササイズは下腹に効きます！
下腹をなくしたい！という人は寝るエクササイズは必須です。
DVD4の総合プログラムはビリーバンドを使うまでやっているのでもっと短いです。
時間にして約15分（笑）
DVD4の総合プログラムはエクササイズを始める前の体を温める用で使っています。
これが15分でもしっかり心拍数は上がるし、じんわり汗をかきます。
DVD4をこなしてから、DVD3の腹筋プログラムや他のエクササイズをしています。
ぜひぜひ、痩せたい！
激しい運動は嫌、という方や痩せたい方にオススメです。
